Seputarpublik, Jakarta – Siapa yang tidak tahu olahraga renang? Ya…pastinya semua orang sudah tahu atau bahkan menjadikanya hobi karena manfaat renang bagi tubuh memang baik. Tak hanya bermanfaat untuk menyegarkan tubuh saja saja ternyata renang juga mempunyai banyak manfaat lainnya.
Berikut ini kami rangkum 5 manfaat renang bagi tubuh yang tentunya sudah dirasakan oleh banyak orang. Bahkan manfaat renang ini sendiri juga sudah dibuktikan dalam suatu penelitian.
Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot
Manfaat renang bagi tubuh yang pertama adalah mengharuskan semua bagian tubuh kamu bergerak. Manfaat ini termasuk manfaat yang paling siginifikan ketika berenang.
Banyaknya gerakan yang dilakukan saat berenang otomatis akan memubuat otot semakin kuat dan membantu dalam membangun kekuatan serta daya tahan tubuh kamu. Hal ini diperkuat juga dengan adanya pernyataan dari sebuha studi.
Studi tersebut mengatakan jika manfaat berenang bisa terlihat dari adanya peningkatan massa otot trisep atau di sisi belakan lengan atas. Peningkatan tersebut terjadi hingga 25% pada sekelompok pria yang melakukan olah raga ini.
Perlu kamu tahu jika olah raga lain seperti lari atau bersepeda tidak akan bisa menggerakan seluruh bagian tubuh kamu. Jadi hanya renang saja yang bisa menggerakan seluruh tubuh.
Menurunkan berat Badan dan Meninggikan Badan
Melakukan kegiatan renang selama 30 menit secara rutin bisa membantu kamu menurunkan berat badan. Saat berenang paling tidak sekitar 200-300 kalori yang ada dalam tubuh kamu akan terbakar.
Bahkan menurut para peneliti dari Universitas Indiana para perenang yang sudah profesional mampu menurunkan bobot pinggang dan pinggul mereka lebih banyak daripada orang biasa. Hebatnya lagi tak hanya bisa menurunkan berat badan namun renang juga bisa meningkan badan.
Kegiatan berenang mampu membantu proses pembentukan otot dan pertumbuhan tulang. Pasalnya kegiatan renang ini sendiri merupakan salah satu olahraga dengan kegiatan fisik yang menggunakan otot dan tulang yang ada di seluruh tubuh kamu.
Pergerakan otot dan tulang tersebut secara otomatis akan membantu kamu meningkatkan tinggi badan. Meski begitu manfaat renang bagi tubuh yang satu ini akan lebih ampuh dan terlihat pada anak-anak yang memang sedang dalam masa pertumbuhan.
Menyehatkan Jantung
Para peneliti sudah menyatakan jika berenang bisa mengurangi resiko kematian. Kegiatan renang bisa meningkatkan detak jantung dan menjaga kesehatan paru-paru kamu.
Hal tersebut juga diperkuat dengan adanya hasil studi di Indian Journal of Physiology and Pharmacology. Studi tersebut menemukan jika perenang umumnya mempunyai jumlah udaya yang masuk dan keluar dari paru-paru lebih baik dibaningkan para pelari.
Dari situ bisa disimpulkan jika kegiatan berenang bisa membantu kamu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah dalam tubuh. Dengan begitu aliran darah pun juga akan lebih lancar dan otomatis pernapasan akan terlatih supaya lebih panjang dan kuat.
Menurunkan Risiko Diabetes
Saat berenang tubuh kamu akan membakar kalori, lemak dan juga gula. Berenang selama 30 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu bisa membakar sekitar 900 kalori. Hal ini akan memungkinkan kamu bebas dari risiko terkena penyakit diabetes.
Membantu Supaya Awet Muda
Berenang bisa bermanfaat untuk membantu kamu menjaga penampilan supaya awet mudah. Hal ini diperkuat dari penelitian yang dilakukan di Indiana University.
Penelitian tersebut menyatakan jika kegiatan berenang bisa membuat eseorang tetap bugar diusia senja. Selain itu berenang juga bisa membuat usia seseorang jadi lebih panjang.
Banyaknya manfaat renang bagi tubuh diatas tentunya sudah cukup menjadi alasan kuat kenapa kamu harus mencoba olahraga yang satu ini. Olahraga ini tak harus dilakukan setiap hari namun bisa sekitar 3 kali dalam seminggu sekitar 30 menit saja sehingga tak akan menyita waktu kamu.